健康生活大百科

ハッピークッキング

謎の体調不良・・・原因は肩こりにあった?!

しっかり寝ているのに身体が重い、慢性的に頭痛を感じている等、
誰しもが感じている身体の不調。実はその原因、肩こりにあるかもしれません!
厚生労働省の『国民生活基礎調査(平成28年)』によると、わたしたち日本人が
日常生活の中で自覚している症状の中で、肩こりは女性では第1位
男性では第2位にランクインしています。
これほど多くの人が自覚している症状。皆さんの中で当たり前のことになっていませんか?

図2
図3
肩こりの原因は人それぞれですが、一般的にストレス・目の疲労・姿勢・冷え
多いと言われています。日々の生活で避けることのできない箇所であるため、
肩こりが慢性化してしまうことも・・・。

図4
図5
デスクワーク中などは一息つくる時間をつくるようにし、休憩の合間に軽めなストレッチを取り入れましょう。
肩の上げ下げ、腕を前後に振るなど簡単なものでも十分です。入浴時にはよく身体を温め血行を促しましょう。

図6
①甘いもの、高脂肪のもの、塩分は控える
②身体を温める食材を積極的に摂り、冷やす食材は加熱をして食べる
図7
③おすすめの栄養素
●血流を促す
⇒ アーモンドなどのナッツ類に豊富なビタミンE
青魚に豊富なオメガ3、自然の特効薬イチョウ葉エキス
●自律神経を整える
⇒  エネルギー代謝やメンタルの安定に欠かせないビタミンB群
脳の栄養補給K・リゾレシチン

2019.03.04
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