謎の体調不良･･･原因は肩こりにあった？！
しっかり寝ているのに身体が重い、慢性的に頭痛を感じている、等誰しもが感じている身体の不調。
実はその原因、肩こりにあるかもしれません！
厚生労働省の『国民生活基礎調査（平成28年）』によると、わたしたち日本人が日常生活の中で自覚している症状の中で、肩こりは女性では第1位、男性では第2位。
これほど多くの人が自覚している肩こり･･･皆さんの中で当たり前のことになっていませんか？
《肩こりを引き起こす原因は？》
肩こりの原因は人それぞれですが、一般的にストレス・目の疲労・姿勢・冷えが多いと言われています。日々の生活で避けることのできない箇所であるため、肩こりが慢性化してしまうことも･･･。
《今日からできる肩こり対策》
デスクワーク中などは一息つくる時間をつくるようにし、休憩の合間に軽めなストレッチを取り入れましょう。
肩の上げ下げ、腕を前後に振るなど簡単なものでも十分です。
また、入浴時にはよく身体を温め血行を促しましょう。
肩の上げ下げ、腕を前後に振るなど簡単なものでも十分です。
また、入浴時にはよく身体を温め血行を促しましょう。
- ・同じ姿勢を長く続けない。
- ・身体を冷やさない。
- ・適度な運動で血行改善。
《食事を変えて肩こり改善》
①甘いもの、高脂肪のもの、塩分は控える
②身体を温める食材を積極的に摂り、冷やす食材は加熱をして食べる
温める食材
寒冷地で育ち、冬が旬の野菜・果物が多く、人参や大根、ゴボウなどの
根菜が代表的です。また、味噌や納豆などの発酵食品も◎
冷やす食材
水分が多く夏が旬の野菜・果物に多く、トマトやキュウリが代表的です。
白砂糖も身体を冷やす作用があります。甘味を加えたいときは、根菜糖
や黒糖にしましょう。
③おすすめの栄養素
血流を促す
⇒ アーモンドなどのナッツ類に豊富なビタミンE
青魚に豊富なオメガ3
詳しくはこちら！ギンコーエクストラ
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青魚に豊富なオメガ3
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自律神経を整える
⇒ 豚ひれ肉、大豆などに豊富なビタミンB1
サンマやバナナに豊富なビタミンB6（サンマ、バナナ）
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2018.04.06
