謎の体調不良･･･原因は肩こりにあった？!

しっかり寝ているのに身体が重い、慢性的に頭痛を感じている等、
誰しもが感じている身体の不調。実はその原因、肩こりにあるかもしれません！
厚生労働省の『国民生活基礎調査（平成28年）』によると、わたしたち日本人が
日常生活の中で自覚している症状の中で、肩こりは女性では第1位、
男性では第2位にランクインしています。
これほど多くの人が自覚している症状。皆さんの中で当たり前のことになっていませんか？

肩こりの原因は人それぞれですが、一般的にストレス・目の疲労・姿勢・冷えが
多いと言われています。日々の生活で避けることのできない箇所であるため、
肩こりが慢性化してしまうことも･･･。

デスクワーク中などは一息つくる時間をつくるようにし、休憩の合間に軽めなストレッチを取り入れましょう。
肩の上げ下げ、腕を前後に振るなど簡単なものでも十分です。入浴時にはよく身体を温め血行を促しましょう。

①甘いもの、高脂肪のもの、塩分は控える
②身体を温める食材を積極的に摂り、冷やす食材は加熱をして食べる

③おすすめの栄養素
●血流を促す
⇒　アーモンドなどのナッツ類に豊富なビタミンE
青魚に豊富なオメガ3、自然の特効薬イチョウ葉エキス
●自律神経を整える
⇒　 エネルギー代謝やメンタルの安定に欠かせないビタミンＢ群
脳の栄養補給Ｋ・リゾレシチン