Let’s食事改善！内側から紫外線対策♪

7月になり、不安定な気候ながらも気になるのが強い日差し！

日焼け止めやUVカットの小物等、対策が必要になってくる時期です。
紫外線対策、実は食事から･･･つまり身体の内側からでも出来るって知っていましたか？

ビタミンA
強い抗酸化作用＋免疫力強化＋肌荒れ予防
多く含む食材・・・　レバー、うなぎ、海苔、ほたるいか、人参、鶏卵など

ビタミンC
強い抗酸化作用＋コラーゲン生成
多く含む食材・・・　パセリ、ピーマン、キウイ、ブロッコリー、レモンなど

ビタミンE
強い抗酸化作用＋血行改善＋冷えや肩こり改善
多く含む食材・・・　アーモンド、ひまわり油、煎茶、とうがらし、なたね油など

紫外線を浴びたあとは、抗酸化作用をもつビタミンを食事に取り入れましょう。
紫外線により発生した活性酸素を除去し、シミやソバカスを予防します。
ビタミンは併せて摂ることで相互作用し、効果が高まります！マルチビタミンなどを選ぶと◎。

ファイトケミカルとは、野菜や果物に含まれる植物性化学物質の総称です。
フィトケミカル（ファイトケミカル）の種類は多岐にわたり、抗酸化力だけでなく、
抗ガン・免疫力向上など作用も様々です。サプリメントでの栄養摂取だけでなく、
生野菜や果物も毎日の食事から取り入れましょう。