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良質なオメガ3！亜麻仁油を摂りいれて毎日を元気に♪
必須脂肪酸であるα－リノレン酸やリノール酸を豊富に含む亜麻仁油。 その栄養価の高さから愛用している芸能人も多く、現在女性を中心に 大きな注目を集めています。 こんなにいっぱい！亜麻仁油の効能 1.脳に作用し […]
2017.06.30 -
ナッツの良質な成分でアンチエイジング
近年、美容や健康への効果が注目され、テレビや雑誌などで取り上げられることも多いナッツ類。以前はお酒のおつまみとして人気でしたが、ノンフライや無塩タイプなど健康志向のナッツが増えましたね！今回は中でも栄養価の高いアーモンド […]
2017.04.28 -
寝付けない夜のおすすめメニュー
睡眠不足は美容と健康に大きなダメージを与えます。なかなか寝付けない人は、日頃から以下のことに留意してみましょう。 ・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆ ① カフェインの多い飲み物は、午後5時以 […]
2017.04.18 -
豆乳で作るキレイごはん
豆乳と米粉のヘルシーシチュー 体を中から温めるシチューは、冬はもちろん、寒暖差の大きい季節の変わり目やエアコンで冷えた時など季節を問わずオススメのメニュー。普通のシチューはカロリーが気になったり、調理も面倒なイメージです […]
2017.04.05 -
豆腐と納豆でクリームチーズ!?
クリームチーズが食べたくなったら…。 あら不思議!?豆腐と納豆でできちゃいます♪ これぞ健康を最大限に意識した…マクロビレシピです。 【用意するもの】 ・豆腐 1丁 ・納豆 1パック（少量でも作れます。お好みで加減して下 […]
2016.10.04 -
たっぷり使える♪豆腐マヨネーズ
豆腐ベースのノンエッグ&ノンオイルのマヨネーズです。 普段のマヨネーズの代わりに使えば、簡単にカロリー&コレステロールダウンができちゃいます♪豆腐に含まれるリノール酸は、血管に付着するコレステロールを除去 […]
2016.10.03 -
鮭の酢漬（常備食）
毎日お魚は食べたいけれど、焼いたり煮たりするのが面倒…。 ただ冷蔵庫で浸けておくだけで、メインディシュができちゃいます！ 鮭にはDHAやEPAが多く含まれ、学習、記憶力の向上や動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの生活 […]
2016.10.02 -
安全で美味しい！発芽玄米の作り方
発芽玄米は栄養価が高く、消化もいいし、モチモチしていて美味しいですよね。でも、高くて毎日は食べられない！そこで、自宅で安全&安心な発芽玄米を作ってしまいましょう。 【用意するもの】 ・玄米 ・容器（玄米を浸けてお […]
2016.10.01
