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落ち込みやすい、なぜだかイライラ…メンタルが不安定な原因は「冬」？
冬場は日が落ちるのが早いことに加え、曇りや雪の日も多いことから、日照時間が短くなります。日照時間が短くなると、体内時計の調節を担うメラトニンの分泌が遅れ、また情緒の安定に多大な影響を持つ通称幸せホルモンのセロトニンが減少 […]
2026.01.23 -
花粉の飛散は始まっています！ピークを迎える前に・・・ 内側から対策しましょう。
日本人の多くが悩まされる花粉症。花粉というと春の印象があるかもしれませんが、特に多いスギ花粉は1月下旬から飛び始めます。2月上旬〜中旬には本格化し3月にピークを迎え、その後ヒノキ花粉（3月中旬〜5月中旬）が続くのが通年の […]
2026.01.16 -
知らないうちに、脳を使いすぎていませんか？スワイプする手がとまらない理由。
テレビを見ながらスマホを手に取ってしまう、音がないとなぜか不安な気持ちになる、すぐ疲れるのに身体が休まらない…近頃そういったお悩みが増加傾向にあります。この原因として考えられるのは、「刺激が多すぎる環境」です。 &nbs […]
2025.12.26 -
コーヒーでほっと一息つく時間。 その1杯、心と身体への影響は？
仕事中、勉強中、家事の合間に、コーヒーでほっと一息をつく方は多いのではないでしょうか。 以前コーヒーは、カフェインによる健康へのネガティブな影響が問題視されていましたが、近年ではクロロゲン酸などのポリフェノールの働きによ […]
2025.12.19 -
年末年始は食習慣が乱れがちに…お酒を飲む機会が増える方は必見です。
忘年会や新年会など、外食の機会が増える年末年始。味の濃い食べ物や揚げ物類、アルコールが連日続いてしまうと、身体のバランスも崩れやすくなってしまいます。適度に身体を労りながら、乗り切りましょう！ アルコールの代謝経路 肝臓 […]
2025.12.12 -
知っているようで知らない？活性酸素の基礎知識
アンチエイジングや抗老化、いろいろな成分が話題になっています。どうしてそこまでアンチエイジングが注目されるのか？それは、体の中でつくられる“活性酸素”という物質に隠されています。これは、老化のスピードを早めたり、体の調子 […]
2025.12.05 -
寒さで身体が縮こまっていませんか？体の巡りを整える冬の習慣とおすすめ栄養素をチェック！
足早に秋が過ぎ、気温がぐっと低くなる日が増えました。コートや手袋などの防寒具を慌てて用意した方も少なくないのではないでしょうか。特に冷え込む朝方や夜は、知らないうちに肩をすぼめて身体に力を入れてしまいがちです。室内でも、 […]
2025.11.21 -
オーガニック・無農薬・有機栽培の違い。あなたは説明できますか？
「オーガニック」「無農薬」「有機栽培」——スーパーでもネットでもよく目にする言葉ですが、実はそれぞれ意味が違います。気候変動がめまぐるしく供給が安定しない中で、国産ではない野菜や果物・米がスーパーでも多く並ぶようになりま […]
2025.11.14 -
幸せホルモン「セロトニン」で心を健康に
気分の浮き沈み・意欲や集中力はホルモンによって決まる 喜びや悲しみ、イライラや不安。様々な感情がわたしたちの中には潜んでいますが、それらは脳内物質（ホルモン）のよって左右されていることを知っていましたか？ 例えば、受験や […]
2025.11.07 -
不安症について
不安症・・・こんな症状はありませんか？ 今、不安を感じている人が増えています。自然災害や物価高、世界で起きている紛争など、私たちが未来に対して、漠然とした不安感があるのも仕方がないと言えるでしょう。しかし、不 […]
2025.10.29
